Вы наверняка замечали, что одни люди приобретают красивый бронзовый оттенок загара в первые дни отдыха, а другие за весь отпуск не зарабатывают даже румянец? Генетика многое объясняет, но с ней можно поспорить и подкорректировать загар с помощью употребления определенных продуктов. Интенсивность загара зависит от количества мелатонина (пигментные клетки в коже), а мелатонин уже зависит не только от генетических предрасположенностей, но и от количества бетакаротина — провитамина А — в нашем организме. То есть, чем больше витамина А вы получаете с пищей, тем лучше загораете. Идеальный вариант — ежеутреннее потребление полутора килограммов морковки, перед походом на пляж, ведь красота требует жертв! А вот ваши жертвы могут быть следующими:

И что же тогда делать?! Радоваться, радоваться и еще раз радоваться, потому что бетакаротин содержится не только в моркови и его можно легко заменить чуть большим количеством персиков или меньшим — абрикосов. Например от 200 грамм абрикосов ваш живот не раздуется и часто навещать туалет вам не придется, да и из всего разнообразия продуктов которые предлагаются можно придумать себе не только рацион на один день, но и диету на весь отдых. Запомните, чем больше указанных продуктов в рационе — тем лучше эффект. К тому же, не обязательно глотать морковку в целом виде, в общем как и остальные продукты, можно просто отжат сок. Например из 1.5 кг морковки — получится примерно 3 стакана сока — а это уже не смертельно и очень полезно.