Вы очень любите картошку, но все ваши знакомые твердят что ее вообще ест нельзя если худеешь? Очень даже можно, главное не есть картошку с мясными продуктами. А вот монодиеты на картошке даже очень эффективны и не голодны. Вам говорят, что картошка вредный продукт? Не верьте! Например на 100 г картофеля приходится: витамина В1 — 110 мкг, В6 — 307 мкг, витамина С — 17 мкг, В5 — 400 мкг, калия — 411,1 мг, магния 20,2 мг, натрия — 3,4 мг, железа — 403 мг. Для того чтобы как можно больше витаминов и полезных веществ сохранилось, картофель лучше сварить в мундире, запечь в духовке или микроволновой печи. Знакомо также знаменитое блюдо с картошкой, нарезаем мелко сальце, выкладываем его на противень, аккуратненько на каждый кусочек кладем половинку картошки и в духовку. Забудьте! От этого как раз и полнеют!
Эта диета рассчитана на три дня. Потеря веса 3 кг. В день Вы должны съесть 1.5 кг картофеля.
Тщательно моем картофель, режем на кусочки, запекаем в духовке с помощью фольги без масла, соли и других приправ. Делим картошку на 6 частей, и едим в течении дня, лучше в горячем виде — так вкусней. Пить после еды желательно через пол часа. В день употребляйте не менее 3-х литров воды. Спиртное исключено на протяжении диеты!
— 1,5 кг картофеля хорошо промыть, сварить в «мундире», разделить на 4-6 приема. Две порции следует съесть без приправ, а остальные можно заправить небольшим количеством масла, сливочным или оливковым, лимонного сока и соли. Продолжительность такого питания — 1 неделя. В среднем потеря веса — 5 кг.
Продолжительность 3-5 дней, потеря веса может составить примерно 500 г в день.
Завтрак: стакан теплого обезжиренного молока;
Обед: 300 г картофельного пюре, заправленного небольшим количеством масла;
Ужин: салат из 250 г картофеля, 1 яйца, заправленный уксусом и растительным маслом(без соли).
Благодаря употреблению всех вышеперечисленных продуктов, вы не будете чувствовать голод, и будете терять до 500 грамм в сутки.
Диета рассчитана на неделю. Ужина в ней нет, на ужин можно пить кефир и больше ничего.
Примерное меню
День первый
- Завтрак: картофельное пюре, заправленное молоком и маслом, стакан минеральной воды;
- Обед: суп из постной говядины(в суп можно добавить лук и морковку, которые не стоит обжаривать) с картофельными клецками, стакан минеральной воды.
День втоорой
- Завтрак: картофельная запеканка с овощами(например капуста, помидоры, сладкий перец), стакан минеральной воды;
- Обед: куриный бульон(саму курицу есть нельзя, что бульон был вкуснее, когда его готовите добавьте одну большую луовицу, разрезанную на несколько частей), картофельный салат с растительным маслом(в салате яйцо и картофель мелконарезанные), стакан минеральной воды.
День третий
- Завтрак: картофельные вареники со сметаной(сметана минимальной жирности, вареников не больше 5 штук), стакан минеральной воды;
- Обед: картофельный суп с рисом(кроме риса и картофеля, можно добавить морковку и лук, оторые обжаривать нельзя, в супе масла не должно быть вообще), стакан минеральной воды.
День четвертый
- Завтрак: картофель, сваренный на молоке, стакан минеральной воды;
- Обед: суп из картофеля с крупами(рис, гречка), салат из огурцов с растительным маслом(можно соленые огурцы), стакан минеральной воды.
День пятый
- Завтрак: картофель, вареный в мундире и вареная фасоль с растительным маслом(все употреблять без соли), стакан минеральной воды;
- Обед: картофельный суп-пюре с грибами, салат из огурцов, капусты и сладкого перца с растительным маслом или морковку или бурак по-корейски, стакан минеральной воды.
День шестой
- Завтрак: картофельная запеканка с овощами или сыром(вместе овощи и сыр нельзя), стакан минеральной воды;
- Обед: картофельный суп с томатной заправкой(в суп можно добавить капусту, морковку и лук — не обжаренные), салат из помидоров с растительным маслом, зимо можно заменить на маринованные, стакан минеральной воды.
День седьмой
- Завтрак: картофельные оладьи со сметаной(обезжиренной), салат из огурцов, стакан минеральной воды;
- Обед: картофельный суп на курином бульоне(курицу есть нельзя), салат из свеклы, свежего огурца и капусты(по желанию свежий огурец можно из салата убрать), заправленный кефиром, стакан минеральной воды.