Это очень комфортная разгрузочная диета, питание четырехразовое, для многих привычное. Просмотрев эту диету, я поняла, что часто именно так и питаюсь. Не каждый день, конечно, но пару раз в неделю бывает. Выдержать эту диету не составит большого труда, авторы диеты рекомендуют проводить ее в течение одной недели раз в месяц. Выбирайте себе на каждый день один из приведенных ниже вариантов дневного меню, в любой последовательности. И наслаждайтесь результатами! И еще одна положительная сторона этой диеты, иногда можно позволить себе картошку…
Меню на день. Вариант первый
- Первый завтрак — 1 стакан не жирного молока, 1 вареное яйцо, черный хлеб (50 г).
- Второй завтрак — зеленое яблоко (100 г)„
- Обед- морковный сок(лучше, свежевыжатый), отварная или запеченная без жира щука (200 г), зеленый салат (100 г), отварной или печеный картофель без масла(можно запечь в рукавичке) (100 г).
- Ужин- нежирный творожный сыр с молоком или просто творог, салат из 100 г помидоров или редиса, заправленный маслом, хлеб пшеничный из муки грубого помола (50 г), зеленый чай без сахара.
Меню на день. Вариант второй
- Первый завтрак — кофе с молоком без сахара, 100 г нежирного окорока, 50 г белого хлеба.
- Второй завтрак — 1/2 стакана (100 г) любого овощного сока.
- Обед- не жирный кефир, запеченный без жира говяжий бифштекс (200 г), отварной картофель или запеченный без масла (100 г), посыпанный зеленью петрушки, квашеная капуста, свекла(свежая).
- Ужин- заливная рыба (рыбы — 100 г, остальное скармливаем близким), зеленый салат или цикорий (50 г), хлебобулочные изделия или хлеб грубого помола (50 г), напиток из шиповника с сахарином.
Меню на день. Вариант третий
- Первый завтрак — кофе с молоком без сахара, 2 яйца всмятку, 100 г хлеба с отрубями, редис.
- Второй завтрак — фрукты (100г ). — все кроме бананов и винограда
- Обед- любой овощной сок, курица, запеченная без жира(грудинка или филе) (250 г), печеный картофель (100 г), салат из сырой моркови с маслом, шпинат.
- Ужин- 100 г не жирного творога, разведенного молоком, цикорий или салат, хлебобулочные изделия (50 г), томатный сок.