Эта диета может помочь Вам сделать ваш животик. Но следует быть реалистами, поэтому не забывайте о спорте, особенно рекомендуется качать пресс. Диета не тяжелая, переносится легко, единственные трудности могут возникнуть во время ужина, потому что он как раз-то и исключен. Но это не означает, что следует морить себя голодом. После 18.00 вечера разрешено выпить чашечку травяного чая, а за два часа до сна, если очень хочется кушать можно выпить стакан кефира или съесть не сладкий фрукт. Во время диеты следует исключить спиртное! Оно будет мешать нормальному пищеварению и Вы не достигните желаемого результата, к тому же следует помнить, что спиртные напитки очень калорийны. Эта диеты будет Вас дисциплинировать, поэтому когда Вы ее закончите, Вы привыкните есть по времени, а количество потребляемой Вами пищи сократится.
Первый день.
- Завтрак — 1 стакан апельсинового сока, 1 йогурт, 1 банан.
- Ленч — 50 грамм сыра, 2 хлебца с нежирным маслом, овощной салат(из любых овощей кроме крахмальных), яблоко или банан, чашка травяного чая.
- Обед — небольшой кусочек запечёной курицы, 75 грамм молодого картофеля или порция риса, овощной салат из сельдерея, морковки и капусты , заправленный лимоном.
Второй день.
- Завтрак — фруктовый салат (любые фрукты, кроме бананов, винограда и дыни), чашка фруктового или зеленого чая, 2 овсяных печенья.
- Ленч — овощной салат(из любых овощей кроме крахмальных), 1 фрукт.
- Обед — 200 грамм отварной или запеченой рыбы без масла, порция риса.
Третий день.
- Завтрак — Мюсли с обезжиренным молоком, половинка грейпфрута. Фруктовый чай.
- Ленч — вареное яйцо, листья салата, 1 йогурт и 1 фрукт
- Обед — Порция варенной или тушенной говядины, зелень, 75 грамм картофеля и 1 фрукт.
Четвертый день.
- Завтрак — 1 стакан апельсинового сока. 150 грамм кураги залитой кефиром.
- Ленч — Овощной салат и отварная курица с рисом.
- Обед — Половинка грейпфрута, запеченая или варенная рыба, 100 г горошка и 75 грамм картофеля
Пятый день.
- Завтрак — Мюсли с обезжиренным молоком, 1 апельсин и кусочек сыра.
- Ленч — 100 грамм вареных макарон, вареный тунец, томатный соус и зеленый горошек (все перемешать), на закуску — 1 йогурт.
- Обед — 1 средняя куриная грудка и порция варенного риса, салат из огурцов и помидоров, заправленный лимонным соком.
Шестой день.
- Завтрак — Овсянка с фруктами и 1 ложкой меда, 1 фрукт и стакан апельсинового сока.
- Ленч — салат из морковки и орешков, политый не сладким йогуртом, 1 булочка из отрубей, 1 банан.
- Обед — 100 грамм постного ростбифа и 1 порция грибного плова + овощной салат.
Седьмой день.
- Завтрак — Половинка грейпфрута, 1 вареное яйцо и булочка из отрубей, стакан любого сока.
- Ленч — 50 грамм сыра и овощной салат, 1 апельсин.
- Обед — 100 грамм тушеной говядины, отварная капуста брокколи с горошком, 1 помидор.
Восьмой день.
- Завтрак — Фруктовый салат и 1 стакан кефира, зеленый чай с 1 ложкой меда и 1 банан.
- Ленч — булочка из отрубей, овощной салат с орешками.
- Обед — Хек или треска, запеченный в фольге, 75 грамм отварного риса и тушенные овощи.
Девятый день.
- Завтрак — Мюсли с не жирным молоком, 1 апельсин и зеленый чай.
- Ленч — Греческий салат, 75 грамм картофеля и свежий овощной салат, 1 яблоко.
- Обед — 100 грамм отварной курицы и тушенные овощи.
Десятый день.
- Завтрак — Половинка грейпфрута и овсянка с обезжиренным молоком.
- Ленч — Порция фасоли в томатном соусе и порция риса,1 йогурт.
- Обед — 2 фаршированных перца, салат из свежих овощей и 1 апельсин.