Диета Кима Протасова низкоуглеводная, маложирная и не предусматривает ограничений в пище, то есть, сколько вы хотите кушать по количеству — столько и ешьте на здоровье. Но есть маленькое — маленькое «но». На первые две недели Вам следует забыть, что такое мясо и рыба, из белка разрешено употреблять молочные продукты, сыры и отварные яйца.

Что еще положительного в Диете Ким Протасова? Она нормализует обмен веществ и функционирование поджелудочной железы. Идеально подходит для тех, кто никогда не сидела на диете и не хочет себя ограничивать в количестве приема пищи, а также времени приема пищи.
Диета рассчитана на 5 недель.

вода, до 2 литров в день черный кофе, зеленый чай, и тоже только без сахара; вареное яйцо; нежирные йогурты 4-5% жирности, без фруктовых наполнителей, и желательно без сахара, сейчас такие найти не так уж сложно брынза или любые сорта сыров до 5% жирности — (это же все-таки диета!), можно использовать рассыпчатый творог; сырые овощи, которые не содержат крахмала ( капуста, морковка, свекла, огурцы, помидор, спаржа и т.д.;)

Эти продукты, как я уже сказала, можно есть столько, сколько душе угодно. И хоть в двенадцать ночи. Во время второй недели можно исключить варенное яйцо.

Есть можно все то же самое, что вы ели и во время первых двух недель, только теперь добавляется в рацион мясо и рыба. Мясо — желательно отварная курица или говядина. Рыба — лучше отварная или запеченая.

Результат диеты может вас очень порадовать. В зависимости от исходного веса Вы можете потерять до 11 килограмм.

Шопский салат

Вам понадобится

1 большой болгарский перец 2 помидора 1 огурец 4-5 ст. л. раскрошенной болгарской брынзы 10% для заправки — лимонный сок

Все режем, брынзу крошим, поливаем лимонным соком. Едим сколько душе угодно и худеем!

Салат «сытный красавчик»

Вам понадобится

сыр зерненный яйцо куриное вареное — 1 шт. зелень лука 5-6 средних листьев салата свекла средних размеров — 1шт. чеснок 1 зубчик сок одного лимона

свеклу мелко потереть, добавить мелко нашинкованные листья салата и лук. Яйцо куриное нарезать мелкими кубиками и добавить к овощам.Выдавить из чесночницы чеснок и добавить к овощами. Затем заправить соком одного лимона. Сыр следует превратить в однородную массу и добавить в салат. Этот салатик очень сытный, а вкус у него нежный и необычный.

Диетическая Протасовская окрошка

Вам понадобится

кефир — (1.5 л.) яблоки — 2 шт. — желательно кислые огурцы — 2 или 3 шт, в зависимости от размера редис — 1 пучок лук зеленый и укроп горчица и соль — по вкусу

Яблоки, огурцы, редис нашинковать соломкой. Все остальное порезать мелко. Добавить горчицу и соль, еще, если Вы привыкли, что окрошка должна быть кислой — можете добавить сок лимона. Заливаете все кефиром и приятного аппетита.

Легкий салатик

Вам понадобится

250 грамм куриного отварного филе 200 грамм свежей пекинской капусты 2 свежих небольших огурца одно зеленое кислое яблоко зелень и легкий не сладкий йогурт

Салат легок как в приготовлении, так и в переваривании. Нарезаем кубиками отварное куриное филе, добавляем нашинкованную пекинскую капусту и натертые на терке огурец и яблоко. Все это заправляем йогуртом и не забываем про зелень. Приятного аппетита!

Рыба с рисом и овощами

Вам понадобится

1000 гр. лосося (или любой другой красной рыбы), тушенного в лимонном соке со свежей зеленью. отварной рис (небольшое количество) 100 гр. тушенной овощной смеси на основе спаржевой фасоли или спаржи с другими овощами, которые не содержат крахмала

Это достаточно сытный обед, лучше не употреблять это на ужин. А скушать на обед — самый раз, до вечера у вас точно не возникнет желания перекусить. Лучше использовать красную рыбу, потому что она считается более диетичной, но если это дороговато для Вас, можно взять например нататенью.

Курица — кармашек с сыром

Вам понадобится

1 куриная грудка твердый сыр

Грудку моем, слегка отбиваем и делаем в ней кармашек, куда и помещаем кусочек сыра. Потом кладем ее на сковородку и на очень медленном огне жарим или тушим до готовности. Сытно и очень вкусно, особенно если к этому блюду приготовить салат из овощей.